(PRAVDA - 7. mája 2008) "Hehehe, hahaha," ozýva sa počas hodín zdravovedy z učebne fakulty zdravotného
systému Michiganskej univerzity. Študenti sa neustále uchechtávajú pričom
tlieskajú rukami a prechádzajú sa po miestnosti. No to je len rozcvička. Ďalšiu
polhodinu strávia naťahovaním svalov a dychovými cvičeniami, počas ktorých ich
učiteľ vyzýva k opakovanému smiechu. A to všetko robia v mene zdravia.
"Jóga smiechu" je stále populárnejšia nielen v USA, ale aj Indii - rodisku
jógových cvičení a techník. Na kurze sa študenti učia to čo už dobre vedeli ako
deti - že vďaka smiechu sa človek cíti lepšie. "Deti sa smejú asi štyristokrát
za deň a dospelí ľudia len pätnásť," hovorí Barb Fisherová, certifikovaná
učiteľka jógy smiechu na Michiganskej univerzite. "Smiech je dar, vďaka ktorému
sa cítime lepšie," dodáva.
Fisherová študentov učí, že smiať sa je nielen zábavné ale jóga smiechu (ktorej
sa hovorí aj hasja jóga) je aj veľmi zdravá. Okrem iného pomáha zbaviť sa
stresu, podporuje imunitný systém a posilňuje srdcovo-cievny systém. Napriek
tomu Fisherová upozorňuje, že jóga smiechu by nemala nahradiť ostatné druhy
dychových a posilňovacích cvičení.
"Štúdie ukázali, že dvadsať sekúnd zdravého, úprimného smiechu sa vyrovnajú trom
minútam cvičenia v posilňovni," tvrdí Fisherová. "Napriek tomu to neznamená, že
človek by mal prestať s ostatnými cvičeniami. Znamená to, že jóga smiechu je
vhodným doplnkom k iným pravidelným cvičeniam."
Podobne ako ostatné fitnes cvičenia aj jóga smiechu vyžaduje rozcvičku. Nie
každý je totiž pripravený sa hneď rozosmiať na "plné kolo." Preto študenti
začínajú spomínaným tlieskaním či spievaním. Potom nasledujú dychové cvičenia a
hry, ktorých cieľom je účastníkov kurzu rozosmiať.
Študenti a študentky vo Fisherovej triede tvrdia, že jóga smiechu im pomohla
duševne aj fyzicky. "Najväčší prínos jógy smiechu bol pre mňa duševný.
Jednoducho spraví môj deň či týždeň krajším," hovorí Deborah Slosbergová.
"Takisto sa mi zlepšilo dýchanie," dodáva. "Dáva mi pocit uvoľnenia a po hodine
smiechu sa cítim ako po klasickom fyzickom cvičení," pridáva sa ďalšia študentka
Ann Tworková.